İstanbul’da Kışa Girerken Kalp Sağlığınızı Koruyun
Kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, serin havanın kalp sağlığını olumlu etkilediğini belirterek, bu dönemde tempolu yürüyüşler yapmanın, mevsime uygun sebzeler ve meyveler tüketmenin önemli olduğunu dile getirdi. Ayrıca, grip aşısının kalbe olan yükü azaltabileceğini vurgulayan Prof. Dr. Koylan, porsiyon kontrolünün de büyük bir önem taşıdığını söyledi.
“Sonbaharı sadece bir tehdit olarak görmemeli, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek için bir fırsat olarak değerlendirmeliyiz” diyen Prof. Dr. Koylan, kalbe yapılan her küçük yatırımın uzun vadede sağlıklı bir yaşam sunacağını belirtti.
Türk Kardiyoloji Derneği Grip Aşısını Öneriyor
Soğuk hava ile birlikte grip ve solunum yolu enfeksiyonlarının arttığına dikkat çeken Koylan, kalp rahatsızlığı olan bireylerde grip gibi hastalıkların kalp krizi veya felç riskini artırabileceğini belirtti. Türk Kardiyoloji Derneği’nin de kalp hastalarının her sonbahar grip aşısı olmalarını önerdiğini aktaran Koylan, grip aşısının sadece gripten korunmayı değil, aynı zamanda kalbe olan olumsuz etkileri de engellediğini ifade etti.
Haftada En Az İki Porsiyon Balık Tüketmeyi Unutmayın
Prof. Dr. Koylan, sonbaharın doyurucu ve sıcak yemeklerini doğru tercihlerle kalp sağlığı için bir avantaja çevirebileceğimizi belirtti. Potasyum ve lif açısından zengin olan besinlerin kan basıncını dengelediğini ve kötü kolesterolü düşürdüğünü aktaran Koylan, yağlı balıkların da kalp sağlığını desteklediğini söyledi. Omega-3 yağ asitleri içeren balıkların trigliserit seviyelerini düşürdüğünü ve damar plak oluşumunu yavaşlattığını belirtti. Ayrıca, nar, elma ve armut gibi meyvelerin antioksidanlar açısından zengin olduğunu sözlerine ekledi.
Koylan, egzersiz için uygun bir dönemin başladığını belirterek, düzenli fiziksel aktivitenin kalp sağlığını olumlu etkilediğini vurguladı. Ayrıca D vitamini eksikliğinin kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilerinin olduğunu belirten Koylan, D vitamini takviyesinin önemine dikkat çekti.
D Vitamini Takviyesi ve Dengeli Beslenme Kalp Sağlığı İçin Önemli
Vücuttaki D vitamini seviyesini öğrenmek için kan testi yaptırmanın ve doktor önerisiyle takviye kullanmanın önemli olduğunu belirten Koylan, beslenme planında yağlı balıklar, yumurta sarısı ve D vitamini içeren süt ürünlerine yer vermenin kalp sağlığı açısından faydalı olacağını aktardı. Ayrıca, güneşli günlerde güneş ışığından faydalanmanın önemine de değindi.
